Положительная аффирмация

Как выполнить «Положительная аффирмация»

Речь о том, чтобы сказать себе в лицо, вслух, одну искренне добрую вещь — без шуток и оговорок. Зеркало делает это труднее и реальнее, чем просто подумать, и в этом весь смысл: большинство людей отмахиваются от комплиментов, даже от собственных.

1. Встаньте перед зеркалом там, где вас никто не видит, чтобы не играть на публику.
2. Посмотрите себе в глаза, а не на недостаток, который хотите исправить.
3. Скажите вслух одну конкретную правдивую вещь, например «Ты хорошо справился с тем трудным разговором» или «На тебя можно положиться».
4. Дайте словам секунду осесть, не добавляя сразу «но» и не отшучиваясь.

Советы

• Конкретное и правдивое лучше громкого и общего: в «я сильный» поверить труднее, чем в названный поступок, который вы действительно совершили.
• Если прокрадывается сарказм, остановитесь и скажите еще раз прямо — именно несаркастичная подача и есть достижение.
• Неловкость — это нормально, и она не значит, что вы сделали что-то неправильно.

Что считается выполнением

Вы посмотрели себе в глаза и вслух сказали одну искреннюю добрую вещь, не обесценив ее.