Длины бассейна

Как выполнить «Длины бассейна»

Двадцать раз по 25-метровому бассейну — это 500 метров непрерывного плавания, дистанция, на которой случайное плескание превращается в настоящую плавательную форму. Препятствие редко в силе — дело в том, чтобы держать темп и дышать достаточно экономно, чтобы не выдохнуться к пятому отрезку. Добравшись до цели, вы доказываете, что плаваете для тренировки, а не просто выживаете несколько бассейнов.

1. Сначала выработайте ритм дыхания, вдыхая каждые 2 или 3 гребка, чтобы никогда не задыхаться.
2. Плывите медленнее, чем кажется естественным: ровный расслабленный темп лучше рывка с последующей остановкой.
3. Если нужна пауза, сделайте ее у бортика, не вставая на дно, затем оттолкнитесь и продолжайте счет.
4. Наращивайте объем от тренировки к тренировке: 10 отрезков, затем 14, затем 20, а не пытайтесь проплыть всё за раз.
5. Считайте отрезки небольшими блоками (четыре подхода по пять), чтобы общее количество казалось посильным.

Советы

• Полностью выдыхайте в воду, чтобы только вдыхать, когда поворачиваете лицо; задержка дыхания вызывает панику.
• Отталкивайтесь от каждого бортика и немного скользите, чтобы отдохнуть и сберечь силы.
• Брасс вполне подойдет, если кроль вас утомляет: цель — плыть без остановки, а не быстро.

Что считается выполнением

Вы проплыли 20 отрезков (500 м), не касаясь дна и не останавливаясь отдохнуть стоя.