Ночное отключение

Как выполнить «Ночное отключение»

Если заряжать телефон в другой комнате, одним махом исчезают и ночная лента, и утренняя проверка плохих новостей, а значит, вы защищаете и засыпание, и первый час после пробуждения. Самое трудное — не ночь, а желание схватить телефон сразу, как только проснулись.

1. Выберите место для зарядки вне спальни: прихожую, кухню, гостиную
2. Заведите старый будильник или самый простой, чтобы не оправдывать телефон тем, что он вас будит
3. Каждый вечер ставьте телефон на зарядку за час до того, как собираетесь заснуть
4. Не трогайте его всё утро и забирайте только после завтрака

Советы

• Предупредите тех, кто может волноваться, что ночью вы не на связи, чтобы не было соблазна проверить
• Замените привычку тянуться к телефону тем, что заранее лежит у кровати: книгой, водой, блокнотом
• Если будильник — реальная причина, купите сегодня же будильник за $10: он убирает единственную законную причину держать телефон рядом

Что считается выполнением

Телефон провел ночь в другой комнате, и вы позавтракали, не прикоснувшись к нему.