Погружение в природу

Как выполнить «Погружение в природу»

В основе — японская практика синрин-ёку: час неспешного времени среди зелени или у воды, когда никакое устройство вас не дёргает. Это не тренировка и не поход к цели: действующие вещества здесь — медлительность и отсутствие экрана.

1. Выберите действительно природное место — лес, большой парк, реку, озеро или берег, — а не оживлённую улицу
2. Включите на телефоне авиарежим или оставьте его дома, чтобы нечего было проверять
3. Идите медленно или сидите: смысл в присутствии, а не в пройденном расстоянии или количестве шагов
4. Настройтесь на ощущения: звуки, запах деревьев или воды, свет, воздух на коже
5. Оставайтесь там весь час, сопротивляясь желанию сократить время или достать телефон

Советы

• Идите в одиночку или договоритесь со спутником молчать, чтобы всё не превратилось в болтовню
• Утром или ближе к вечеру свет спокойнее, а людей меньше
• Даже один большой парк с деревьями подойдёт, если настоящей дикой природы поблизости нет

Что считается выполнением

Вы провели целый час на природе, полностью без устройств и без иных планов, кроме как просто быть там.