Лекарство смехом

Как выполнить «Лекарство смехом»

Намеренная порция настоящего смеха вслух, а не вежливая улыбка над лентой новостей. Десять минут подряд чего-то по-настоящему смешного разрывают круг стресса и физически расслабляют быстрее большинства успокаивающих техник.

1. Выберите то, что уже не раз смешило именно ВАС: конкретный стендап, ситком или комика, а не случайную прокрутку
2. Настройтесь на один непрерывный отрезок минимум в 10 минут вместо перескакивания между роликами
3. Смотрите или слушайте без второго экрана, чтобы шутки действительно доходили
4. Позвольте себе смеяться вслух — даже в одиночестве — и не сдерживайтесь ради тишины
5. Если за две минуты не смешно, переключитесь на другой проверенно смешной источник, а не заставляйте себя

Советы

• Держите сохранённый список любимых роликов или концертов, чтобы не искать, когда это понадобится
• Если поделиться с кем-то — даже просто отправить и посмотреть вместе, — смех обычно становится сильнее
• Избегайте бесконечного листания юмористических лент: дофаминовая карусель — не то же самое, что настоящий смех

Что считается выполнением

Вы действительно смеялись вслух, и не один раз, за 10 минут чего-то смешного.