Специалист по конькам/роликам

Как выполнить «Специалист по конькам/роликам»

Пересечь весь каток или участок асфальта на коньках, полагаясь только на собственное равновесие и ни разу не схватившись за бортик. Это переход от новичка, цепляющегося за опору, к тому, кто действительно умеет скользить и самостоятельно останавливаться.

1. Оттолкнитесь от бортика и проскользите несколько метров, прежде чем снова к нему потянуться.
2. Потренируйтесь маршировать на месте на коньках, чтобы найти равновесие над лезвиями или колёсами.
3. Согните колени и немного подайте вес вперёд: именно скованная прямая стойка опрокидывает.
4. Освойте один способ торможения (плугом или «буквой Т» на льду, торможение волочением на роликах), чтобы уверенно чувствовать себя на открытом пространстве.
5. Выйдите на середину и проедьте полный круг, не касаясь бортика.

Советы

• Падать вперёд на колени и руки безопаснее, чем назад; пока учитесь, надевайте защиту.
• Смотрите вперёд, туда, куда едете, а не себе под ноги.
• Прокатные коньки обычно сидят свободно, поэтому туго затягивайте шнуровку вверху для поддержки голеностопа.

Что считается выполнением

Вы проезжаете полный круг или пересекаете площадку самостоятельно, ни разу не схватившись за бортик, чтобы удержаться на ногах.