Выживший в ледяной воде

Как выполнить «Выживший в ледяной воде»

Три минуты полного погружения в воду ниже 10 °C — сознательное столкновение с реакцией на холодовой шок: рефлекторным вдохом и паникой, которые накрывают в первые 30 секунд. Спокойно выдержать это — вопрос не только переносимости холода, но и контроля дыхания и самообладания.

1. Привыкайте с помощью холодного душа: неделю-две заканчивайте тёплый душ 30–60 секундами холодной воды.
2. Прежде чем засчитывать погружение, убедитесь термометром, что вода ниже 10 °C.
3. Заходите медленно по грудь и делайте длинные контролируемые выдохи, пережидая первую волну шока.
4. Погрузитесь по плечи и не двигайтесь: движение смывает нагретую воду с кожи.
5. Следите за таймером и оставайтесь в воде все 3 минуты.

Советы

• Никогда не окунайтесь в открытой воде в одиночку и выходите при любых признаках невнятной речи или онемения и спутанности сознания.
• Управляйте рефлекторным вдохом: медленные выдохи лучше попыток задержать дыхание.
• После погружения согревайтесь постепенно и не вставайте под горячий душ: он может вызвать головокружение.

Что считается выполнением

Тело погружено по плечи в воду с подтверждённой температурой ниже 10 °C на 3 минуты без перерыва.