La sesión de entrenamiento

Cómo completar La sesión de entrenamiento

El sparring es el momento en que el entrenamiento deja de ser teoría: un compañero que se resiste intenta aterrizar sobre ti en tiempo real. La condición para ganar aquí no es hacer tapping ni sumar puntos, sino mantener la compostura y terminar la ronda en lugar de irse a casa nervioso o presa del pánico. Sobrevivir al primero con calma es la puerta de entrada para mejorar.

1. Vaya ligero en la primera ronda y dígale a su compañero que es un principiante para que recupere el poder.
2. Siga respirando a un ritmo constante; contener la respiración es lo que desencadena la descarga de adrenalina y el pánico
3. Protégete primero: manos arriba y barbilla abajo para golpear, estructura y postura para agarrar
4. Trate el golpe o el tapping como información, no como un fracaso, y siga moviéndose en lugar de quedarse paralizado.
5. Llega a la campana sin enojarte, hacer un berrinche o pedir que pare

Consejos

• El ego es el verdadero oponente; ir al 50% te permite pensar en lugar de agitarte
• Un protector bucal y los guantes o lycra adecuados te hacen mucho menos vacilante
• Si sientes que la ira aumenta, reduce el ritmo en lugar de igualar su intensidad.

Qué se considera hecho

Completaste al menos una ronda de tiempo completo en vivo, resistiendo el sparring y luego te estrechaste la mano sin abandonar a mitad de la ronda.