Primer flujo

Cómo completar Primer flujo

La primera clase es toda la barrera con el yoga; nadie es flexible cuando empieza, y todos los habituales de la sala alguna vez tantearon su primer perro boca abajo. Completar una sesión guiada le enseñará la etiqueta de la sala y las formas básicas que hacen que sea fácil acceder a cada clase futura.

1. Busque una clase etiquetada como principiante, suave, hatha o de flujo lento en un estudio o gimnasio cercano; Evite todo lo que se llame power, hot o ashtanga por primera vez.
2. Resérvalo, luego come sólo ligeramente en las dos horas previas.
3. Usa ropa elástica, llega diez minutos antes y dile al instructor que es tu primera clase para que te pueda ofrecer modificaciones.
4. Coloca tu tapete en el medio de la habitación para que puedas ver a personas experimentadas por todos lados y copiarlas.
5. Sigue tu propio ritmo, adopta la postura del niño cuando necesites un descanso y permanece en la postura de descanso final en lugar de escabullirte.

Consejos

• Los estudios prestan o alquilan tapetes; No compre equipo para la clase uno.
• Tambalearse y saltarse posturas es normal y nadie te está mirando.
• Savasana, el final acostado, es parte de la clase; irse antes es el único verdadero paso en falso.
• Si las clases te resultan intimidantes, un vídeo para principiantes en línea puede servir primero como ensayo, pero el logro es la clase real.

Qué se considera hecho

Asististe a una clase en vivo dirigida por un instructor desde el principio hasta savasana, y luego enrollaste la colchoneta con tus propias manos.