Longitudes de piscinas

Cómo completar Longitudes de piscinas

Veinte largos de una piscina de 25 metros equivalen a 500 metros de natación continua, la distancia donde un chapoteo casual se convierte en un verdadero ejercicio de natación. El obstáculo rara vez es la fuerza; camina y respira lo suficientemente eficientemente como para no quedarse sin gas en el quinto largo. Alcanzarlo demuestra que puedes nadar para estar en forma, no solo sobrevivir unas cuantas vueltas.

1. Primero fije un ritmo de respiración, respirando cada 2 o 3 brazadas para nunca quedarse sin aire.
2. Nadar más lento de lo que parece natural; un ritmo uniforme y relajado es mejor que correr y detenerse.
3. Si debes hacer una pausa, hazlo en la pared sin pararte, luego empuja y sigue contando.
4. Aumente el volumen en las sesiones: 10 largos, luego 14, luego 20, en lugar de forzarlo de una sola vez.
5. Cuente longitudes en bloques pequeños (cuatro series de cinco) para que el total parezca manejable.

Consejos

• Exhale completamente bajo el agua para que solo inhale cuando gire la cara; contener la respiración provoca pánico.
• Empuja cada pared y deslízate un poco para descansar y ahorrar energía.
• La braza está bien si el estilo libre te cansa; el objetivo es continuo, no rápido.

Qué se considera hecho

Completas 20 largos (500 m) sin tocar el fondo ni parar a descansar de pie.