Medio Siglo (Km)

Cómo completar Medio Siglo (Km)

Cincuenta kilómetros en un solo recorrido es el paso clásico desde el spinning informal hasta el ciclismo de resistencia genuino, normalmente de dos a tres horas sobre el sillín. El desafío tiene que ver tanto con el ritmo y la energía como con la fuerza de las piernas: la mayoría de las personas que fallan se quedan quietas o se paralizan, no porque sus piernas cedieran por completo. Termina uno y los recorridos más largos dejarán de resultar intimidantes.

1. Aumente durante algunas semanas con recorridos de 20, luego 30, luego 40 km antes de intentar 50
2. Planifica una ruta y comprueba que son aproximadamente 50 km con subidas manejables y carreteras seguras.
3. Coma una comida real de antemano y lleve un refrigerio para comer alrededor de la mitad del camino.
4. Comience más lento de lo necesario para que le queden piernas para la mitad trasera.
5. Beba regularmente desde el principio en lugar de esperar hasta tener sed.

Consejos

• Establezca la altura adecuada del sillín; un asiento demasiado bajo es la ruta más rápida hacia los quads muertos
• Los pantalones cortos acolchados hacen que la tercera hora sea mucho más llevadera
• Una ruta con viento de cola significa un viento brutal en contra, así que planifique el circuito en consecuencia

Qué se considera hecho

El ciclocomputador, el teléfono o una aplicación de GPS registran un único recorrido continuo de 50 km o más.