Nadador seguro

Cómo completar Nadador seguro

Se trata de perder el miedo al agua en la que no puedes mantenerte de pie: poder adentrarte en aguas profundas o abiertas e impulsarte de forma fiable con la técnica adecuada en lugar de entrar en pánico. La verdadera confianza en la natación proviene del control de la respiración y de brazadas eficientes, no de golpear con más fuerza.

1. Siéntete cómodo metiendo la cara y exhalando bajo el agua, luego practica la respiración bilateral rítmica antes de preocuparte por la velocidad.
2. Aprenda estilo libre y braza correctamente, idealmente con algunas lecciones o comentarios de un entrenador sobre su forma.
3. Practica flotar y flotar en el agua hasta que puedas descansar indefinidamente sin tocar el fondo.
4. Aumenta la distancia en una piscina hasta que puedas nadar 200-400 m seguidos sin parar.
5. Realice una transición supervisada a aguas abiertas, comenzando cerca de la costa y acostumbrándose a la oscuridad, el frío y los avistamientos.

Consejos

• El pánico es un problema de oxígeno, disminuya la respiración y gire sobre su espalda para restablecerse.
• En aguas abiertas, nade siempre con un compañero o cerca de un salvavidas, nunca solo.
• Un flotador de remolque de colores brillantes agrega visibilidad y respaldo de flotación.

Qué se considera hecho

Puedes nadar con confianza en aguas profundas o abiertas usando brazadas limpias y flotar en el agua con calma sin sentir la necesidad de agarrarte a la pared o al fondo.