Superviviente de la inmersión en frío

Cómo completar Superviviente de la inmersión en frío

Tres minutos completamente sumergido en agua por debajo de 10°C es una confrontación deliberada con la respuesta del shock de frío: el reflejo de jadeo y el pánico que golpean en los primeros 30 segundos. Sobrevivir con calma requiere tanto control de la respiración y compostura como tolerancia al frío.

1. Aclimatarse con duchas frías, finalizando las duchas tibias con 30-60 segundos de frío durante una semana o dos.
2. Verificar que el agua esté por debajo de 10°C con un termómetro antes de contarla.
3. Ingrese lentamente hacia su pecho y exhale respiraciones largas y controladas a través de la primera onda de choque.
4. Sumerge los hombros y quédate quieto; El movimiento elimina el agua tibia de la piel.
5. Mire un cronómetro y mantenga la posición durante los 3 minutos completos.

Consejos

• Nunca se sumerja solo en aguas abiertas y salga ante cualquier señal de dificultad para hablar o confusión.
• Controlar el jadeo: las exhalaciones lentas superan el intento de contener la respiración.
• Calienta poco a poco después y evita las duchas calientes, que pueden provocar mareos.

Qué se considera hecho

Cuerpo sumergido hasta los hombros en agua verificada por debajo de 10°C durante 3 minutos ininterrumpidos.