Estatísticas em tempo real

Como concluir: Estatísticas em tempo real

Obter uma leitura objetiva de quanto você realmente se movimenta (passos, frequência cardíaca, minutos ativos) em vez de adivinhar. Os números transformam intenções vagas em uma tendência que dá para ver mudar dia a dia.

1. Escolha um rastreador que vá realmente usar: um smartwatch, uma pulseira fitness ou só o contador de passos do telefone.
2. Informe altura, peso e idade para que as estimativas de calorias e frequência cardíaca façam sentido.
3. Use-o durante um dia comum e deixe-o registrar passos, frequência cardíaca e minutos ativos.
4. Abra o aplicativo no fim do dia e compare seus números com uma meta, como 8.000 passos.
5. Analise a tendência semanal, não um único dia, para ver padrões reais.

Dicas

• Um ajuste firme no pulso dá leituras de frequência cardíaca muito mais precisas do que uma pulseira folgada.
• Dispense os 10 mil passos padrão se forem arbitrários para você; defina uma meta que vá realmente atingir.
• Contar passos só com o telefone é grátis e basta para começar; não é preciso comprar nenhum aparelho.

O que conta como concluída

Um dia inteiro de atividade registrado no aplicativo, com passos e/ou frequência cardíaca que podem ser abertos e revisados.