Faixa branca

Como concluir: Faixa branca

Aparecer na primeira aula de boxe ou de artes marciais e treinar os fundamentos: como se posicionar, fazer a guarda e dar um golpe básico. É a porta de entrada que mostra se o esporte é para você.

1. Marque uma aula para iniciantes ou experimental; a maioria das academias oferece a primeira sessão grátis ou barata.
2. Leve água, use roupas esportivas confortáveis e chegue cedo para enfaixar as mãos ou pegar luvas emprestadas.
3. Aprenda a base: pés desencontrados, joelhos levemente dobrados, as duas mãos para cima protegendo o queixo.
4. Treine os fundamentos que o treinador passar (jab, direto, ou um chute ou defesa básicos) no aparador ou no ar.
5. Faça perguntas, foque na técnica e dispense o sparring de contato total no primeiro dia.

Dicas

• Mãos para cima e queixo para baixo é o hábito que protege você em toda arte de golpes.
• Canelas e nós dos dedos doloridos são normais; não insista se sentir dor aguda nas articulações.
• Raramente é preciso ter equipamento próprio na primeira aula, já que a maioria das academias empresta luvas.

O que conta como concluída

Completou uma aula inteira e consegue mostrar a base e pelo menos um golpe que aprendeu.