Primeira aula de yoga

Como concluir: Primeira aula de yoga

Na ioga, a primeira aula é a única barreira de verdade; ninguém é flexível no começo, e todo frequentador da sala um dia se atrapalhou no primeiro cachorro olhando para baixo. Passar por uma sessão guiada ensina a etiqueta da sala e as posturas básicas que tornam fácil entrar em qualquer aula futura.

1. Procure uma aula identificada como iniciante, suave, hatha ou slow flow em um estúdio ou academia perto de você; evite qualquer coisa chamada power, hot ou ashtanga na primeira vez.
2. Reserve a vaga e coma só algo leve nas duas horas anteriores.
3. Use roupas elásticas, chegue dez minutos antes e avise quem dá a aula de que é sua primeira vez, para que ofereça adaptações.
4. Coloque seu tapete no meio da sala para ver pessoas experientes por todos os lados e imitá-las.
5. Acompanhe no seu ritmo, vá para a postura da criança sempre que precisar de uma pausa e fique até a postura final de descanso em vez de sair de fininho.

Dicas

• Os estúdios emprestam ou alugam tapetes; não compre equipamento para a primeira aula.
• Balançar e pular posturas é normal, e ninguém está olhando para você.
• O savasana, o final deitado, faz parte da aula; sair antes dele é a única gafe de verdade.
• Se as aulas parecerem intimidadoras, um vídeo online para iniciantes antes pode servir de ensaio, mas a conquista é a aula de verdade.

O que conta como concluída

Você participou de uma aula ao vivo com instrutor do início até o savasana e depois enrolou o tapete com as próprias mãos.