El hábito de la lonchera

Cómo completar El hábito de la lonchera

Veinte almuerzos para llevar en un mes significa aproximadamente todos los días laborables, que es donde se muestran los ahorros reales de dinero y calorías en comparación con las compras. El hábito también obliga a planificar una pequeña cantidad de comidas, lo que tiende a mejorar la forma de comer en general.

1. Elija 3 o 4 almuerzos que realmente le gusten y pueda preparar en lotes para no inventar algo nuevo todos los días.
2. Cocine más durante la cena deliberadamente y empaquete las sobras antes de sentarse a comer.
3. Designe un domingo o una hora entre semana para preparar los componentes (granos, proteínas, verduras picadas) a granel
4. Empaca la caja la noche anterior y ponla donde puedas agarrarla, no en lo profundo del refrigerador.
5. Marque cada día en un calendario; Apunta a 20 a lo largo del mes, no una carrera perfecta e ininterrumpida.

Consejos

• Invierta en un par de recipientes a prueba de fugas: los malos matan el hábito rápidamente
• Mantenga reservas de emergencia estables (atún, arroz instantáneo) para las mañanas que olvidó preparar
• Alterne dos o tres comidas en lugar de buscar variedad; El aburrimiento es menos enemigo que el esfuerzo.

Qué se considera hecho

Tu calendario muestra 20 días laborables separados en un mes en los que comiste un almuerzo que preparaste en casa.