Удаленная база

Как выполнить «Удаленная база»

Домашний кабинет, кое-как устроенный за кухонным столом, незаметно губит спину и сосредоточенность. Речь о том, чтобы продуманно настроить стол, стул, экран и свет и работать полные дни без боли и отвлечений.

1. Отрегулируйте высоту стула так, чтобы стопы стояли на полу, а локти были согнуты примерно под 90 градусов.
2. Поднимите монитор так, чтобы верх экрана был на уровне глаз, примерно на расстоянии вытянутой руки.
3. Поставьте стол боком к окну, чтобы свет падал сбоку, а не сзади и не в лицо.
4. Отделите рабочее место от места отдыха, даже если это всего лишь один угол.
5. Добавьте лампу для работы, наведите порядок с проводами и выделите место для немногих вещей, которые берёте каждый день.

Советы

• Стопка книг бесплатно решает вопрос высоты монитора, пока вы не купили подставку.
• Внешняя клавиатура и мышь лучше, чем целый день сутулиться над ноутбуком.
• Каждый час вставайте или проходитесь: даже идеальной эргономике нужно движение.

Что считается выполнением

Вы можете проработать за столом полный день без напряжения в шее, запястьях или спине и не освобождая его для еды.