Recuperação térmica

Como concluir: Recuperação térmica

Uma sauna ou um banho de vapor usa o calor para soltar músculos tensos, desacelerar a respiração e impor uma quietude difícil de alcançar de outra forma. Além de fazer bem, a exposição regular ao calor traz benefícios reais para a circulação e a recuperação, mas aqui o objetivo é simplesmente relaxar profundamente.

1. Encontre uma sauna ou um banho de vapor numa academia, num spa, numa casa de banhos ou num hotel
2. Beba água antes e evite entrar de estômago cheio ou depois de beber álcool
3. Fique de 10 a 15 minutos, respire devagar e deixe o telefone do lado de fora
4. Depois, refresque o corpo com um banho fresco ou um descanso tranquilo e reidrate-se

Dicas

• Saia assim que sentir tontura ou mal-estar; aguentar a qualquer custo não é o objetivo
• Alternar o calor com um enxágue em água fresca intensifica a renovação e a calma que vem depois
• Se for a primeira vez, sente-se sobre uma toalha e mantenha as primeiras sessões curtas

O que conta como concluída

Completou pelo menos uma sessão inteira de sauna ou de banho de vapor e saiu com um relaxamento visível.