Microvitória

Como concluir: Microvitória

A maior parte do progresso é invisível porque só marcamos as grandes linhas de chegada, e as pequenas vitórias diárias evaporam sem ninguém notar. Parar para nomear uma e se permitir senti-la transforma o dia de uma lista de coisas inacabadas numa prova de que você está avançando.

1. Pegue uma coisa pequena que fez hoje e que normalmente deixaria passar: uma resposta enviada, uma série concluída, uma ligação difícil feita
2. Diga o que foi e por que contou, nem que seja baixinho
3. Marque de forma física: um punho cerrado de comemoração, um visto, uma anotação, qualquer coisa que faça a vitória ficar
4. Deixe a sensação boa durar dez segundos em vez de pular direto para a próxima tarefa

Dicas

• Baixe a régua de propósito; se pareceu nem que seja um pouco difícil ou se quase não fez, já vale
• Não espere a permissão dos resultados: comemore a ação que estava sob seu controle, não o desfecho
• Acoplar o reconhecimento de uma microvitória a um hábito que já existe (o café da manhã) faz ele pegar

O que conta como concluída

Nomeou conscientemente uma pequena conquista e se permitiu sentir-se bem de verdade com ela, em vez de descartá-la.