Apagão de notícias

Como concluir: Apagão de notícias

Isto é um experimento, não enfiar a cabeça na areia: durante uma semana, descubra quanto do seu tempo de tela e da sua ansiedade de fundo vinha do noticiário ambiente. A maioria das pessoas descobre que os acontecimentos realmente importantes ainda chegam por meio de outras pessoas, e que as atualizações de hora em hora nunca mudaram nada do que de fato faziam.

1. Escolha um dia para começar, avise as pessoas próximas e peça a um amigo que alerte sobre qualquer coisa que realmente afete você pessoalmente.
2. Apague ou saia dos apps e agregadores de notícias e desative todas as notificações de notícias.
3. Silencie ou deixe de seguir contas e subreddits de notícias; os feeds das redes sociais são a maior brecha, então considere evitá-los por completo durante a semana.
4. Identifique seus momentos habituais de checagem (ao acordar, no trajeto, no almoço) e prepare substitutos: um livro, uma série de podcast baixada, música.
5. Quando bater a vontade, anote-a em uma nota em vez de agir, e siga em frente.

Dicas

• A vontade chega ao pico por volta do segundo ou terceiro dia e depois cai bastante, então planeje algo envolvente para essas noites.
• Dar uma olhada em uma única manchete zera os sete dias; trate a regra como tudo ou nada.
• Previsão do tempo, resultados esportivos e informações necessárias para o trabalho estão liberados: a proibição é de consumir notícias, não de funcionar.

O que conta como concluída

Passaram-se sete dias seguidos sem consumir nenhuma notícia por nenhum canal; uma única checagem deliberada reinicia a contagem.