Rede de apoio

Como concluir: Rede de apoio

Em uma crise de verdade, a capacidade de decidir desmorona, então o momento de saber para quem ligaria é agora, com a cabeça no lugar. Isso cria uma lista curta e honesta de pessoas que realmente atenderiam e ficariam ao seu lado na pior hora.

1. Liste os candidatos pela confiabilidade, não pela proximidade ou por obrigação. Quem realmente aparece sob pressão?
2. Reduza a três pessoas que, de forma realista, atenderiam uma ligação às 3 da manhã sem fazer o assunto girar em torno delas.
3. Salve os números em um lugar de acesso imediato e identifique-os bem, para que você, num momento de angústia, consiga encontrá-los rápido.
4. Pense em contar a pelo menos uma delas que ela está na sua lista, para que a ligação não seja uma surpresa total.
5. Acrescente o número de uma linha de apoio emocional ou de prevenção ao suicídio que funcione 24 horas como reserva garantida.

Dicas

• Distribua as pessoas por contextos diferentes (um amigo, alguém da família, um colega) para não depender da disponibilidade de uma só.
• Escolha pessoas que consigam lidar com emoções difíceis, não só com as alegres.
• Revise a lista todo ano; relações e números de telefone mudam.

O que conta como concluída

Tem três contatos específicos com nome, mais uma linha de apoio para crises, salvos e acessíveis para uma emergência real.