Primeira sessão de terapia

Como concluir: Primeira sessão de terapia

A parte mais difícil da terapia quase nunca são as sessões em si, é vencer o atrito logístico e emocional para marcar a primeira. Esta conquista é sobre passar de pensar vagamente que deveria conversar com alguém para ter uma consulta de verdade marcada na agenda.

1. Diga em uma ou duas frases com o que quer ajuda (ansiedade, um relacionamento, luto, sensação de estagnação) para encontrar a especialidade certa.
2. Decida cedo o formato e o orçamento: presencial ou on-line, e se vai usar seguro ou plano de saúde, um valor social ajustado aos rendimentos ou pagar do próprio bolso.
3. Pesquise num diretório como o Psychology Today ou na lista de profissionais do seu plano de saúde, ou peça uma indicação ao seu médico ou a alguém de confiança.
4. Faça uma lista curta de dois ou três terapeutas cujo foco combine com você e que tenham vagas, depois mande e-mail ou ligue para perguntar sobre disponibilidade.
5. Marque uma primeira sessão ou uma conversa introdutória gratuita e coloque a data na agenda.

Dicas

• Muitos terapeutas oferecem uma conversa introdutória gratuita de 10-15 minutos; use-a para avaliar a afinidade antes de se comprometer.
• A afinidade importa mais do que os títulos, e é totalmente normal experimentar alguém e trocar.
• Se o custo for o obstáculo, procure centros comunitários de saúde mental, clínicas-escola ou plataformas com valor social, como a Open Path.

O que conta como concluída

Tem uma primeira consulta confirmada com data e horário definidos, não apenas uma lista de nomes.