Alta da terapia

Como concluir: Alta da terapia

Isto marca o ponto em que a terapia cumpriu seu papel: os padrões que levaram você a procurá-la realmente mudaram, e você e o terapeuta concordam que já não precisa de um horário semanal fixo. Passar para um acompanhamento conforme a necessidade é em si um sinal de progresso, não de abandono.

1. Retome os objetivos definidos no começo e diga em voz alta quais alcançou e quais não
2. Diga diretamente ao terapeuta que está se perguntando se é hora de espaçar as sessões e peça uma avaliação honesta
3. Experimente primeiro espaçar as sessões para quinzenais ou mensais, em vez de parar de uma vez, e veja como se sai
4. Montem juntos um plano contra recaídas: gatilhos a observar, ferramentas para lidar com eles e o limite que indica que é hora de marcar de novo
5. Combinem um esquema claro de “conforme a necessidade”, para que voltar a marcar depois pareça rotina e não um recomeço do zero

Dicas

• A alta é mútua e conquistada, não um jeito de desistir porque uma sessão ficou desconfortável
• Mantenha à mão o contato e os dados do terapeuta para que um retorno pontual exija só um e-mail
• Uma pequena oscilação depois de parar é normal e não prova que fracassou

O que conta como concluída

Você e o terapeuta combinaram explicitamente encerrar as sessões regulares e passar para um acompanhamento conforme a necessidade, com um plano definido.