Voto de silêncio

Como concluir: Voto de silêncio

O silêncio prolongado (sem falar, ler, usar o telefone ou consumir mídia) tira a atenção dos estímulos externos e a leva para o falatório interno que normalmente fica abafado. Em um retiro estruturado ou sozinho em casa, 48 horas é tempo suficiente para passar da inquietação a uma quietude genuína.

1. Escolha o formato: um retiro de silêncio guiado (Vipassana, monástico ou de bem-estar) ou 48 horas de silêncio organizadas por conta própria em casa.
2. Avise quem possa entrar em contato que estará incomunicável e configure uma resposta automática.
3. Elimine os estímulos, não só a fala: nada de telefone, redes sociais, livros ou séries, já que o silêncio real inclui o que a mente absorve.
4. Prepare refeições simples e um plano solto (caminhadas, meditação sentada, descanso) para não ter de decidir coisas com fome.
5. Quando o tédio atingir o pico na primeira noite, fique com ele em vez de quebrar o silêncio.

Dicas

• A estrutura de um retiro e o compromisso coletivo tornam tudo muito mais fácil do que fazer sozinho na primeira vez.
• Tenha papel e caneta para os pensamentos, para poder ficar em silêncio sem perder o que vier à tona.
• Avise quem mora com você com bastante antecedência; a colaboração dessas pessoas decide o sucesso de uma tentativa em casa.

O que conta como concluída

Concluiu um retiro de silêncio completo ou manteve em casa 48 horas seguidas de silêncio e abstinência de mídia.