Orçamento de autocuidado

Como concluir: Orçamento de autocuidado

Trata-se de encarar o bem-estar mental como um item do orçamento que vale a pena pagar, e não como algo deixado para depois que todo o resto estiver coberto. Colocar dinheiro de verdade em uma ferramenta ou serviço aumenta a chance de realmente usá-lo e mostra a si mesmo que sua estabilidade importa.

1. Escolha a área em que sente mais pressão neste momento: estresse, solidão, desânimo ou tensão física.
2. Associe-a a um serviço concreto: terapia ou um app de aconselhamento para o humor, uma academia ou aula para o estresse, uma massagem para a tensão, uma assinatura de meditação para pensamentos acelerados.
3. Defina um valor mensal realista que consiga manter sem culpa, em vez de um gasto único que acaba abandonado.
4. Reserve ou assine hoje e coloque a primeira sessão ou visita na agenda antes de se convencer a desistir.
5. Use pelo menos três vezes antes de julgar se combina com você.

Dicas

• Uma opção mais barata que você frequenta vale mais do que uma premium que você evita por culpa.
• Se a terapia parecer fora do orçamento, clínicas com preço social e terapeutas em programas de formação custam bem menos.
• Cancele tudo o que não usou em um mês e redirecione o dinheiro para o que de fato usa.

O que conta como concluída

Pagou e usou uma ferramenta ou um serviço de saúde mental pelo menos uma vez, com planos de continuar.