Espaço seguro

Como concluir: Espaço seguro

Trata-se de identificar conscientemente o único lugar onde o sistema nervoso realmente se acalma, e saber que pode voltar a ele em um dia difícil. Dar nome a esse lugar transforma uma sensação vaga em uma ferramenta confiável, à mão para os momentos de sobrecarga.

1. Pense em onde seus ombros relaxam: talvez uma poltrona de leitura, um banco tranquilo no parque, um cômodo específico ou um lugar perto da água
2. Escolha o mais forte deles e vá até lá de propósito, não por acaso
3. Chegando lá, não faça nada produtivo e apenas perceba por que funciona: a luz, o silêncio, o cheiro ou a vista
4. Registre isso em algum lugar para poder voltar intencionalmente na próxima vez que estiver à flor da pele

Dicas

• Deve ser um lugar acessível de última hora; um lugar a uma hora de distância não vai ajudar no meio de uma crise
• Se nenhum lugar parece seguro ainda, crie um: um canto com uma cadeira, uma manta e nenhuma tela

O que conta como concluída

Deu nome a um lugar específico que sempre traz calma e segurança, e realmente foi até lá.