Trajeto em silêncio

Como concluir: Trajeto em silêncio

O trajeto costuma ser preenchido com podcasts, playlists ou rolagem de notícias ruins; fazer um em silêncio total transforma o tempo morto de deslocamento em uma rara janela em que os próprios pensamentos conseguem terminar as frases. O objetivo não é o tédio, e sim deixar que preocupações e ideias ainda incompletas venham à tona sem algo mais alto para abafá-las.

1. Escolha um trajeto que já faz todos os dias, como a volta para casa de carro ou de transporte, para não precisar arranjar tempo extra
2. Antes de sair, coloque o telefone no modo Não Perturbe e deixe o rádio ou a playlist totalmente desligados
3. Deixe a mente vagar para onde quiser em vez de conduzi-la, e repare no que continua voltando
4. Quando a mão coçar para pegar o telefone, dê nome à vontade e deixe-a passar em vez de agir

Dicas

• A inquietação atinge o pico nos primeiros cinco minutos e diminui se você não desistir
• Se estiver dirigindo, isso também significa uma direção mais segura e com menos distrações; no transporte público, um lugar na janela ajuda a se acalmar

O que conta como concluída

Fez um trajeto completo, do início ao fim, sem áudio, podcasts, ligações nem rolagem de tela.