Choro libertador

Como concluir: Choro libertador

Chorar é a válvula de pressão natural do corpo, e aqui o objetivo é usá-la de propósito, sem se julgar por isso. Um choro de verdade reduz os hormônios do estresse e reequilibra o sistema nervoso de um jeito que cerrar os dentes nunca consegue.

1. Garanta privacidade e um tempo em que ninguém vá interromper nem esperar que você esteja bem.
2. Provoque o choro de propósito, se precisar: uma música triste, uma foto antiga, uma cena de filme ou simplesmente ficar com aquilo que você tem evitado.
3. Abandone a resistência. Pare de lutar contra o nó na garganta e deixe a primeira onda vir.
4. Deixe o choro seguir até o fim em vez de interrompê-lo. Um choro completo costuma se acalmar sozinho em poucos minutos.
5. Depois, fique em silêncio, respire devagar e jogue água fria no rosto.

Dicas

• Nada de comentários enquanto acontece. A voz da vergonha (“isso é ridículo”) é exatamente o que bloqueia a liberação.
• Um banho quente é um bom disfarce se você mora com outras pessoas e quer privacidade.
• Sentir-se esgotado, mas mais leve depois é o resultado esperado, não sinal de que algo está errado.

O que conta como concluída

Você se permitiu chorar por completo e terminou com uma sensação de alívio, e não de vergonha ou de ter reprimido o choro.