A arte de não fazer nada

Como concluir: A arte de não fazer nada

Isso é ócio deliberado, sem tela, sem tarefa e sem nenhum truque de produtividade escondido. O objetivo é deixar o sistema nervoso em ponto morto em tempo real, o que é mais difícil do que parece, porque a vontade de pegar o telefone ou de “otimizar” o momento aparece rápido.

1. Escolha um lugar onde não se sinta observado nem com obrigações, como uma poltrona no quarto, uma varanda ou um pedaço de grama em um parque.
2. Deixe o telefone em outro cômodo ou virado para baixo fora do alcance, sem nenhum timer para ficar olhando.
3. Coloque um alarme discreto de 20 minutos, sente-se ou deite-se e deixe o olhar relaxar ou feche os olhos.
4. Quando a mente buscar uma tarefa ou a mão buscar o bolso, perceba e fique onde está em vez de agir.

Dicas

• O tédio e a inquietação costumam atingir o pico por volta dos 5-7 minutos e depois diminuem se você aguentar.
• Fazer isso ao ar livre dá aos olhos e ouvidos algo onde pousar sem que você precise “fazer” nada.
• Se ficar deitado parado deixar você ansioso, experimente primeiro sentado com a coluna reta.

O que conta como concluída

Ficou em um só lugar pelos 20 minutos completos sem olhar o telefone nem transformar isso em tarefa.