Afirmação positiva

Como concluir: Afirmação positiva

Trata-se de dizer uma coisa genuinamente gentil sobre si mesmo, olhando para o próprio rosto, em voz alta, sem piada nem ressalva. O espelho torna isso mais difícil e mais real do que só pensar, e esse é o ponto: a maioria das pessoas desvia de elogios até quando vêm de si mesma.

1. Fique diante de um espelho em um lugar reservado, para não estar se apresentando para ninguém.
2. Olhe nos próprios olhos em vez de encarar um defeito que gostaria de corrigir.
3. Diga em voz alta uma coisa específica e verdadeira, como 'Você lidou bem com aquela ligação difícil' ou 'Você é alguém com quem as pessoas podem contar'.
4. Deixe a frase assentar por um segundo, sem emendar logo um 'mas' nem levar na brincadeira.

Dicas

• Específico e verdadeiro vale mais que grandioso e genérico: 'sou forte' é mais difícil de acreditar do que citar algo que fez de verdade.
• Se o sarcasmo aparecer, pare e diga de novo, a sério; dizer sem sarcasmo é a conquista.
• Sentir-se sem jeito é normal e não significa que fez errado.

O que conta como concluída

Olhar nos próprios olhos e dizer em voz alta uma coisa sincera e gentil, sem diminuí-la.