Desconexão noturna

Como concluir: Desconexão noturna

Carregar o telefone em outro cômodo elimina de uma vez a rolagem noturna e a checagem de desgraças logo ao acordar, protegendo tanto o início do sono quanto a primeira hora do dia. A parte difícil não é a noite, é resistir a pegá-lo no instante em que acorda.

1. Escolha um lugar para carregar fora do quarto: corredor, cozinha, sala
2. Use um despertador antigo ou um simples, para não usar o telefone como desculpa para acordar
3. Ponha o telefone para carregar uma hora antes do horário em que quer dormir, todas as noites
4. Deixe-o lá durante toda a rotina da manhã e só vá buscá-lo depois de tomar o café da manhã

Dicas

• Avise quem possa se preocupar que fica offline durante a noite, para não ter a tentação de conferir
• Troque o reflexo de pegar o telefone por algo já deixado ao lado da cama: um livro, água, um caderno
• Se a desculpa do despertador for real, compre um de $10 hoje; isso elimina o único motivo legítimo para manter o telefone por perto

O que conta como concluída

O telefone passou a noite em outro cômodo e o café da manhã terminou sem tocar nele.