Banho de natureza

Como concluir: Banho de natureza

Inspirado na prática japonesa do shinrin-yoku, trata-se de uma hora sem pressa em áreas verdes ou junto à água, sem nenhum aparelho chamando sua atenção. Não é exercício nem trilha com destino; a lentidão e a ausência de tela são os ingredientes ativos.

1. Escolha um lugar realmente natural, como uma floresta, um parque grande, um rio, um lago ou o litoral, e não uma rua movimentada
2. Coloque o telefone em modo avião ou deixe-o para trás, para não haver nada a conferir
3. Caminhe devagar ou sente-se; o objetivo é estar presente, não percorrer distância nem bater meta de passos
4. Preste atenção aos sentidos: os sons, o cheiro das árvores ou da água, a luz, o ar na pele
5. Fique a hora inteira, resistindo à vontade de encurtar ou de pegar o telefone

Dicas

• Ir sozinho, ou combinar ficar em silêncio com quem for junto, evita que vire uma conversa
• A luz do início da manhã ou do fim da tarde é mais tranquila, e os lugares ficam mais vazios
• Mesmo um único parque grande e arborizado vale, se não houver natureza selvagem por perto

O que conta como concluída

Uma hora inteira passada em um ambiente natural, totalmente sem aparelhos, sem outro plano além de estar ali.