Musicoterapia

Como concluir: Musicoterapia

Ouvir de forma ativa, sem fazer outra coisa, é diferente de música de fundo: a atenção total deixa um álbum realmente mudar seu humor e seu sistema nervoso, em vez de só preencher o silêncio. Escolher um disco que faz você se sentir poderoso ou calmo transforma isso num reinício deliberado, e não em ruído passivo.

1. Escolha um álbum que já sabe que mexe com você e decida de propósito a direção emocional (energizante ou tranquilizante).
2. Elimine as distrações: feche as outras abas, deixe o telefone virado para baixo ou em outro cômodo, nada de rolar a tela.
3. Use o melhor áudio que tiver; bons fones ou caixas de som vencem o alto-falante do telefone em imersão.
4. Ouça do começo ao fim, incluindo as faixas calmas e as transições que o artista sequenciou de propósito.
5. Permita-se reagir (feche os olhos, mexa-se ou apenas fique sentado), mas não faça outras coisas ao mesmo tempo.

Dicas

• Álbuns com muita letra exigem mais atenção; discos instrumentais ou muito conhecidos facilitam não fazer mais nada na primeira vez.
• Resista a pular faixas, já que a ordem delas faz parte da experiência.
• Se os pensamentos se intrometerem, volte a se ancorar num instrumento ou na linha vocal.

O que conta como concluída

Ouviu um álbum inteiro do começo ao fim sem checar o telefone nem fazer outra tarefa.