Perdão concedido

Como concluir: Perdão concedido

Aqui, perdoar é uma libertação interna, não uma mensagem enviada nem uma reconciliação que você deve a alguém: é decidir parar de carregar um ressentimento que custa mais a você do que a quem o magoou. Isso não justifica o que aconteceu nem exige contato; libera o espaço mental que a mágoa vinha ocupando.

1. Escolha uma mágoa específica que você ainda revive ativamente, e não um vago “todo mundo que me machucou”.
2. Escreva exatamente o que aconteceu e como isso afetou você: dê nome ao dano com honestidade antes de soltá-lo.
3. Separe o ato da pessoa: dá para condenar o que ela fez e ainda assim largar o ressentimento.
4. Decida conscientemente que se agarrar a isso já não serve para você e diga ou escreva que está deixando ir.
5. Escolha perdoar de novo, com gentileza, sempre que o ressentimento voltar, em vez de esperar que ele desapareça de uma vez.

Dicas

• Perdoar é para você: não exige o pedido de desculpas da outra pessoa, que ela saiba nem que faça parte da sua vida.
• Perdão e limites convivem; dá para perdoar alguém e ainda mantê-lo fora da sua vida.
• Para feridas profundas, como abuso ou traição, um terapeuta ajuda a fazer isso sem se retraumatizar.

O que conta como concluída

Você consegue lembrar o acontecimento sem a antiga onda de ressentimento e escolheu de verdade soltar a mágoa.