Descarga emocional

Descarregue uma emoção de forma física e segura (socar uma almofada, gritar dentro do carro, dançar com intensidade).

Privada por padrão: esta conquista nunca aparece no seu perfil público, a menos que ative isso nas configurações. Só você vê seu progresso aqui.

Como concluir: Descarga emocional

Trata-se de tirar a emoção do corpo em vez de engoli-la. Raiva, luto ou estresse acumulados ficam no corpo, e uma válvula de escape deliberada e segura os descarrega para que parem de vazar para o humor e o sono.

Primeiro, dê nome ao que está carregando: raiva, frustração, inquietação, luto. A descarga funciona melhor quando tem um alvo.
Escolha um método que combine com essa energia e com o seu espaço: socar um travesseiro ou colchão, gritar a sós dentro de um carro estacionado ou dançar com força uma música alta.
Entregue-se por completo durante 60 a 120 segundos. Meio esforço não descarrega nada, então vá com tudo.
Depois, pare e fique em silêncio, sem se mexer. Repare na respiração desacelerando e na tensão indo embora. Essa calma é o objetivo.
Beba água e permita-se sentir um pouco de esgotamento. Isso é normal.

Dicas

Faça isso onde ninguém vá ouvir você; caso contrário, você vai segurar justamente a parte que ajuda.
Bata apenas em superfícies macias, nunca em paredes ou objetos duros, para não machucar a mão.
Se o choro aparecer no meio da descarga, deixe vir. Raiva e luto muitas vezes estão um em cima do outro.