Dia sem telas

Como concluir: Dia sem telas

Um dia inteiro sem nenhum tipo de tela, para reiniciar um sistema nervoso treinado para checar, rolar e atualizar por reflexo. O objetivo não é castigo; é redescobrir como o tempo passa quando não está picotado por notificações.

1. Escolha um dia sem obrigações de trabalho e avise quem poderia se preocupar que você vai ficar offline.
2. Na noite anterior, ajuste um despertador à moda antiga para não precisar do telefone para acordar.
3. Desligue o telefone por completo e guarde-o fisicamente em uma gaveta; uma tela à vista é uma tela que você vai tocar.
4. Planeje atividades analógicas para preencher as horas: uma longa caminhada, cozinhar, um livro, encontrar pessoas pessoalmente.
5. Tenha um bloco de papel para as vontades e ideias que normalmente você digitaria no telefone.

Dicas

• Espere checagens fantasmas do telefone e tédio nas primeiras horas; isso passa e o dia se abre.
• Avise as pessoas com antecedência em vez de sumir no meio de uma conversa, para que o silêncio não pareça uma emergência.
• Conte TV, tablets, leitores de e-book e relógios inteligentes como telas; um reinício de verdade significa todos desligados.

O que conta como concluída

Você passa 24 horas seguidas sem olhar para nenhuma tela e chega ao outro lado.