Inicio de terapia

Cómo completar Inicio de terapia

La parte más difícil de la terapia casi nunca son las sesiones en sí, es despejar la fricción logística y emocional para reservar la primera. Este logro consiste en pasar de pensar vagamente que debes hablar con alguien a tener una cita real en el calendario.

1. Nombre en una o dos oraciones con qué desea ayuda (ansiedad, una relación, pena, sentirse estancado) para que pueda encontrar la especialidad correcta.
2. Decida con antelación el formato y el presupuesto: en persona frente a telesalud, y si utilizará un seguro, una escala móvil o pagará de su bolsillo.
3. Busque en un directorio como Psychology Today o en la lista de proveedores de su aseguradora, o pídale una referencia a su médico o a un amigo de confianza.
4. Seleccione dos o tres terapeutas cuyo enfoque se ajuste y que tengan vacantes, luego envíe un correo electrónico o llame para preguntar sobre la disponibilidad.
5. Reserva una primera sesión o una consulta de introducción gratuita y apunta la fecha en tu calendario.

Consejos

• Muchos terapeutas ofrecen una llamada de introducción gratuita de 10 a 15 minutos; Úselo para medir el ajuste antes de comprometerse.
• La relación importa más que las credenciales, y es completamente normal probar con alguien y cambiar.
• Si el costo es el obstáculo, busque centros comunitarios de salud mental, clínicas de capacitación o plataformas de escala móvil como Open Path.

Qué se considera hecho

Tienes una primera cita confirmada con una fecha y hora concretas, no solo una lista de nombres.