Sistema de soporte mapeado

Cómo completar Sistema de soporte mapeado

En una crisis real, la toma de decisiones colapsa, por lo que ahora es el momento de saber a quién llamarías, mientras estás lúcido. Esto crea una lista breve y honesta de personas que realmente lo recogerían y se quedarían con usted en el peor momento.

1. Enumere los candidatos por confiabilidad, no por cercanía u obligación. ¿Quién realmente se presenta bajo presión?
2. Limitarse a tres personas que, de manera realista, responderían una llamada a las 3 a. m. y no se ocuparían de ellas mismas.
3. Guarde sus números en algún lugar accesible al instante y etiquételos para que un futuro en apuros pueda encontrarlos rápidamente.
4. Considere decirle al menos a uno de ellos que está en su lista, para que la llamada no sea una fría sorpresa.
5. Agregue un número de línea directa de crisis o suicidio las 24 horas, los 7 días de la semana como respaldo garantizado.

Consejos

• Distribuyalos entre contextos (un amigo, una familia, un colega) para no depender de la disponibilidad de una sola persona.
• Elija personas que puedan tolerar emociones duras, no solo las alegres.
• Revisar la lista anualmente; Las relaciones y los números de teléfono cambian.

Qué se considera hecho

Tiene tres contactos con nombre específico, además de una línea de crisis, guardada y accesible para una emergencia genuina.