El remojo tibio

Cómo completar El remojo tibio

Un baño o una ducha puramente para descomprimir, no para limpiarse de manera eficiente. El calor relaja los músculos y la gota cálida y luego fría empuja al cuerpo hacia el sueño, por lo que funciona mejor por la noche.

1. Ponga el agua cómodamente tibia, no hirviendo; el agua muy caliente drena en lugar de relajar
2. Elimina las distracciones, deja el teléfono afuera o fuera de tu alcance para no desplazarte en la bañera
3. Dale tiempo real, intenta entre 15 y 20 minutos en lugar de un enjuague rápido
4. Respira lentamente y afloja conscientemente la mandíbula, los hombros y las manos.
5. Salga suavemente y manténgase abrigado después en lugar de volver a estar ocupado

Consejos

• Atenúa las luces o utiliza una vela; La iluminación brillante del baño te mantiene alerta
• Las sales de Epsom, unas gotas de lavanda o música tranquila lo profundizan, pero no son necesarios.
• Hacer esto entre 60 y 90 minutos antes de acostarse hace que el tiempo de reutilización posterior al remojo funcione para tu sueño.

Qué se considera hecho

Pasó un largo baño o ducha sin prisas con la relajación como único objetivo y salió notablemente más tranquilo.