La regla de 'esperar'

Cómo completar La regla de 'esperar'

La ira y el impulso alcanzan su punto máximo rápidamente y se desvanecen rápidamente; Se trata de dejar un espacio de 10 minutos entre el aumento y tu respuesta para que la reacción provenga de ti, no de tu adrenalina. Una respuesta tardía puede salvar una relación, un trabajo o una reputación.

1. En el momento en que notes que el calor aumenta, nómbralo en silencio: 'Estoy activado ahora mismo'.
2. Retírese físicamente o retire las manos del gatillo, cierre el borrador del mensaje, salga de la habitación y cuelgue el teléfono.
3. Pon un cronómetro literal de 10 minutos y haz algo con tu cuerpo, camina, respira, toma agua.
4. Cuando finalice el cronómetro, decide si el objeto todavía necesita una respuesta y, de ser así, escríbelo desde el estado más tranquilo.

Consejos

• La mayoría de las veces, después de 10 minutos, descubrirás que la respuesta que casi enviaste habría empeorado las cosas.
• Si no puedes salir físicamente, guarda el mensaje enojado como borrador y rechaza presionar enviar hasta que se acabe el cronómetro.
• La victoria es la espera, no quedarse callado para siempre; Aún puedes abordarlo, pero no mientras estés inundado.

Qué se considera hecho

Sentiste un verdadero pico de ira o ganas de reaccionar, lo aguantaste durante 10 minutos completos y respondiste (o elegiste no hacerlo) desde un lugar más tranquilo.