La cápsula del tiempo
35 puntosSalud mental y autocuidado
Escribe una carta detallada a tu yo futuro, sellándola con una fecha de "no abrir" dentro de al menos 5 años.
Cómo completar La cápsula del tiempo
Escribes tu yo actual con todo detalle y lo guardas durante al menos cinco años, creando una máquina del tiempo real para tu propia perspectiva. El valor viene después: futuro: obtienes una instantánea sin filtrar de quién eras, qué temías y qué esperabas, en tus propias palabras.
- Escríbalo a mano o en un archivo sellado y fechelo, capturando dónde vive, qué hace y quién importa ahora.
- Registre detalles que se desvanecen: preocupaciones actuales, metas, opiniones, una canción que le encanta, el costo de su alquiler.
- Haga preguntas directas sobre el futuro, como si un miedo se hizo realidad o si una meta aún importaba.
- Séllelo físicamente o establezca un recordatorio en el calendario para una fecha dentro de cinco años o más.
- Guárdelo en algún lugar donde no lo encuentre pero no lo pierda: un sobre sellado, una caja fuerte, un correo electrónico programado.
Consejos
- Sea honesto, incluso acerca de las cosas vergonzosas; los fragmentos sin procesar son los que hacen que valga la pena leerlo más tarde.
- Evitar servicios digitales que podrían no existir en cinco años; una carta física o un correo electrónico programado autoenviado es más seguro.
- Agrega una foto tuya y de tu espacio para que en el futuro puedas ver, no solo leer, el momento.
Qué se considera hecho
Una carta fechada y detallada dirigida a usted mismo está sellada con una fecha de apertura dentro de al menos cinco años.
35
puntos otorgados
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rarezapronto
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Lista de gratitud
Escribe 25 cosas por las que estés realmente agradecido de una sola vez.
15 puntos
Micro-Victoria
Reconoce y celebra conscientemente una "pequeña victoria" para levantar tu moral.
10 puntos
Sistema de soporte mapeado
Enumere 3 personas a las que pueda llamar a las 3 a.m. si se encuentra en una verdadera crisis de salud mental.
25 puntos
La puesta a tierra 5-4-3-2-1
Utilice con éxito el método sensorial 5-4-3-2-1 para detener un ataque de pánico o un momento de alta ansiedad.
30 puntos
El apagón de noticias
Pase 7 días completos sin consumir ninguna noticia: sin feeds, sin alertas automáticas, sin "solo consultar los titulares".
40 puntos
Trabajo en la sombra
Trabaje a través de un curso estructurado de autoindagación, un libro de trabajo o más de 5 sesiones de terapia centradas en un patrón recurrente que lo frena.
50 puntos