El voto de silencio

Cómo completar El voto de silencio

El silencio sostenido (sin hablar, leer, usar el teléfono o los medios) desvía tu atención de las entradas externas y la lleva a la charla interna que normalmente ahogas. En un retiro estructurado o solo en casa, 48 horas son tiempo suficiente para pasar de la inquietud a la quietud genuina.

1. Elige tu formato: un retiro de silencio guiado (Vipassana, monástico o de bienestar) o un retiro de silencio de 48 horas autogestionado en casa.
2. Dígale a cualquier persona que pueda comunicarse con usted que no podrá comunicarse con usted y establezca una respuesta automática.
3. Elimine las entradas, no solo el habla: nada de teléfono, redes sociales, libros o programas, ya que el silencio real incluye lo que la mente asimila.
4. Prepara comidas sencillas y un plan relajado (caminatas, sentarte, descansar) para no estar decidiendo cosas con hambre.
5. Cuando el aburrimiento alcance su punto máximo la primera noche, siéntate con él en lugar de romper el silencio.

Consejos

• La estructura de un retiro y la responsabilidad grupal lo hacen mucho más fácil que ir solo la primera vez.
• Ten lápiz y papel para tus pensamientos, así podrás permanecer en silencio sin perder lo que emerge.
• Advertir a los compañeros de casa con mucha antelación; su cooperación hace o deshace un intento en casa.

Qué se considera hecho

Completaste un retiro silencioso completo o mantuviste 48 horas continuas de silencio y abstinencia mediática en casa.