El presupuesto de autocuidado

Cómo completar El presupuesto de autocuidado

Se trata de tratar su bienestar mental como un elemento por el que vale la pena pagar, no como una ocurrencia tardía a la que llega una vez que todo lo demás está cubierto. Poner dinero real detrás de una herramienta o servicio hace que sea más probable que la utilices y te indica que tu estabilidad es importante.

1. Elija el área en la que sienta más tensión en este momento: estrés, soledad, mal humor o tensión física.
2. Combínelo con un servicio concreto: terapia o una aplicación de asesoramiento para el estado de ánimo, un gimnasio o una clase para el estrés, un masaje para la tensión, una suscripción a meditación para los pensamientos acelerados.
3. Establezca una cantidad mensual realista que pueda mantener sin sentirse culpable en lugar de un derroche único que abandone.
4. Reserve o suscríbase hoy y anote la primera sesión o visita en su calendario antes de convencerse de no hacerlo.
5. Úselo al menos tres veces antes de juzgar si encaja.

Consejos

• Una opción más barata a la que realmente asistes es mejor que una premium que te saltas por culpa.
• Si la terapia se sale del presupuesto, las clínicas de escala móvil y los consejeros de programas de capacitación cuestan mucho menos.
• Cancela todo lo que no hayas tocado en un mes y redirige el dinero a lo que sí usas.

Qué se considera hecho

Ha pagado y utilizado una herramienta o servicio de salud mental al menos una vez, con un plan para continuar.