La base satelital

Cómo completar La base satelital

Una oficina en casa improvisada junto a la mesa de la cocina destroza silenciosamente tu espalda y tu concentración. Se trata de configurar deliberadamente el escritorio, la silla, la pantalla y la luz para que puedas trabajar días completos sin dolor ni distracciones.

1. Ajuste la altura de la silla de modo que los pies queden planos y los codos descansen cerca de 90 grados.
2. Levante el monitor de modo que la parte superior de la pantalla quede a la altura de los ojos, aproximadamente a un brazo de distancia.
3. Coloque el escritorio de lado a una ventana para que la luz provenga de un lado, no de atrás ni de frente a usted.
4. Separa el espacio de trabajo del donde te relajas, aunque sea solo un rincón.
5. Añade una luz de trabajo, un organizador de cables y un hogar para las pocas cosas que utilizas a diario.

Consejos

• Una pila de libros fija la altura del monitor de forma gratuita antes de comprar un soporte.
• Un teclado y un mouse externos son mejores que estar encorvado sobre una computadora portátil todo el día.
• Ponte de pie o camina cada hora; Incluso la ergonomía perfecta necesita movimiento.

Qué se considera hecho

Puedes trabajar un día completo en el escritorio sin tensión en el cuello, las muñecas o la espalda y sin tener que despejarlo para las comidas.