El Espacio Seguro

Cómo completar El Espacio Seguro

Se trata de identificar conscientemente el único lugar donde realmente se asienta tu sistema nervioso y saber que puedes regresar a él en un día difícil. Nombrar ese lugar convierte un sentimiento vago en una herramienta confiable a la que puedes recurrir cuando estás abrumado.

1. Piensa en dónde caen tus hombros, tal vez en una silla de lectura, un banco tranquilo en un parque, una habitación específica o un lugar cerca del agua.
2. Elige el más fuerte y ve allí a propósito, no por accidente
3. Una vez allí, no hagas nada productivo y simplemente observa por qué funciona: la luz, el silencio, el olor o la vista.
4. Grábalo en algún lugar para que puedas regresar intencionalmente la próxima vez que estés agotado

Consejos

• Debería ser accesible con poca antelación, un lugar a una hora de distancia no ayudará en medio de una crisis
• Si ningún lugar te parece seguro todavía, construye uno: un rincón con una silla, una manta y sin mamparas.

Qué se considera hecho

Mencionaste un lugar específico que de manera confiable te hace sentir tranquilo y seguro, y de hecho fuiste allí.