El reinicio mental

Cómo completar El reinicio mental

Esto es tomarse un día libre completo con el único propósito declarado de recuperación mental, no un día de enfermedad dedicado a tareas domésticas o unas vacaciones llenas de planes. Proteges el día con anticipación y lo gastas en lo que realmente te reponga, lo cual es diferente a colapsar en un día que no tenías intención de perder.

1. Bloquea el día en tu calendario y, si es laborable, solicítalo no para que sea real y no negociable.
2. Dígales a las personas que de otro modo interrumpirían que no está conectado y establezca expectativas antes de que comience el día.
3. Decide con anticipación qué te repone (dormir, una caminata larga, un pasatiempo tranquilo) para no perder la mañana decidiendo.
4. Mantenga las obligaciones y las listas de tareas pendientes fuera de la mesa; si 'deberías' hacerlo, no pertenece a este día.

Consejos

• Silencia completamente las notificaciones de trabajo, una bandeja de entrada medio revisada mantiene tu cerebro atento todo el día.
• Un plan impreciso es mejor que uno en blanco, el vacío total puede convertirse en un desplazamiento inquieto.
• Juzga el éxito por cómo te sientes esa noche, no por nada de lo que hayas producido.

Qué se considera hecho

Te tomaste un día libre planificado y protegido destinado a la recuperación mental y, de hecho, lo pasaste descansando en lugar de ponerte al día con las tareas.