La liberación del llanto

Cómo completar La liberación del llanto

El llanto es la válvula de presión incorporada en el cuerpo, y esto se trata de utilizarla a propósito sin juzgarte por ello. Un llanto real reduce las hormonas del estrés y restablece el sistema nervioso de una manera que nunca lo hace apretar los dientes.

1. Configura la privacidad y un bloque de tiempo donde nadie te interrumpirá ni esperará que estés bien.
2. Actívalo intencionalmente si es necesario: una canción triste, una foto antigua, una escena de película o simplemente sentarte con algo que has estado evitando.
3. Suelta la resistencia. Deja de luchar contra el nudo en tu garganta y deja que llegue la primera ola.
4. Déjelo seguir su curso completo en lugar de acortarlo. Un llanto completo suele desaparecer por sí solo en unos minutos.
5. Siéntese tranquilamente después, respire lentamente y salpique agua fría en su cara.

Consejos

• Sin comentarios mientras sucede. La voz de la vergüenza ("esto es tonto") es exactamente lo que bloquea la liberación.
• Una ducha tibia es una buena cobertura si vives con gente y quieres privacidad.
• Sentirse agotado pero más ligero después es el resultado esperado, no una señal de que algo anda mal.

Qué se considera hecho

Te permitiste llorar plenamente y terminaste sintiéndote liberado en lugar de avergonzado o como si lo hubieras reprimido.