El arte de no hacer nada

Cómo completar El arte de no hacer nada

Esto es inactividad deliberada sin una pantalla, una tarea o un truco de productividad escondido en su interior. El punto es dejar que tu sistema nervioso esté inactivo en tiempo real, lo cual es más difícil de lo que parece porque la necesidad de tomar tu teléfono u "optimizar" el momento aparece rápidamente.

1. Elige un lugar donde no te sientas observado ni obligado, como la silla de un dormitorio, un balcón o un trozo de césped en un parque.
2. Deja tu teléfono en otra habitación o boca abajo fuera del alcance de tu brazo, sin ningún cronómetro que estés mirando constantemente.
3. Configure una alarma silenciosa de 20 minutos, luego siéntese o acuéstese y deje que sus ojos se ablanden o se cierren.
4. Cuando tu mente busca una tarea o tu mano busca tu bolsillo, date cuenta y quédate quieto en lugar de actuar en consecuencia.

Consejos

• El aburrimiento y la inquietud suelen alcanzar su punto máximo alrededor de los 5 a 7 minutos y luego disminuyen si lo aguantas.
• Hacer esto al aire libre le da a tus ojos y oídos algo en lo que concentrarse sin que tengas que "hacer" nada.
• Si estar quieto te produce ansiedad, pruébalo sentado primero.

Qué se considera hecho

Te quedaste en un lugar durante los 20 minutos completos sin revisar tu teléfono ni convertirlo en una tarea ardua.