La disculpa hacia uno mismo

Cómo completar La disculpa hacia uno mismo

Esto es captar el momento en que has estado anulando las señales de tu cuerpo (fatiga, tensión, una comida saltada) y has elegido detenerte y descansar. La parte de la 'disculpa' es importante: en lugar de sentirte culpable por necesitar un descanso, reconoces que has ido demasiado lejos y lo arreglas con la recuperación.

1. Haz un escaneo corporal rápido y nombra lo que has estado ignorando: hombros tensos, ojos arenosos, dolor de cabeza, correr después de dormir tres horas.
2. Dígalo claramente, en voz alta o mentalmente: 'Hoy te presioné demasiado y lo siento'.
3. Cancelar o posponer cualquier cosa no esencial que fuera a alargar la rutina.
4. Dale a tu cuerpo el descanso específico que te pide (sueño real, acostado, comida, agua), no solo una pantalla diferente.

Consejos

• La disculpa sólo cuenta si la sigues con descanso; Las palabras sin interrupción son solo diálogo interno.
• Esté atento al ciclo "Descansaré después de una cosa más", ese es el patrón exacto que interrumpe este logro.
• El resentimiento o las críticas bruscas a las personas suelen ser la primera señal de que has sobregirado antes de que notes conscientemente la fatiga.

Qué se considera hecho

Reconociste que habías trabajado demasiado, lo dijiste amablemente y, de hecho, te detuviste para descansar en lugar de seguir adelante.